Kapolcs az a hely, ahol minden olyan, mint a mesében: csordogáló kis patak cuki hidacskákkal, forrás, kedves és mindenkinek köszönő emberek, nyugalom, madárcsicsergés. Úgy alakult, hogy pont ide szerveződött egy jóga tábor július közepére. Erre az időre nyaralásom helyszínéül egy Balaton Sound-os ivászat helyett most inkább ezt az aktív pihenési opciót választottam.
A hatha jógáról már korábban írtam beszámolót, amit a kedvenc stúdiómban próbáltam ki és azóta is rendszeresen űzök.
Sebestyén Tamás legutóbb a helyes légzés technikáját osztotta meg velünk. Most eloszlatja a hibásan kialakult mítoszokat és kételyeket az izomlázról. Mégsem annyira jó, ha fájó izmokkal erőltetjük a mozgást?
Ha nem sportolsz, hosszabb kihagyásod volt, esetleg az edzés intenzitása akkora, hogy az izmaid nincsenek felkészülve erre a terhelésre, teljesen normális, ha másnap, de legkésőbb 48 órán belül bizonyos fokú fájdalmat érzel a megdolgoztatott területeken.
Pont egy hónapja, 2015. június 13-án a földkerülők nekivágtak kalandos útjuknak és már most sok-sok élménnyel gazdagodtak. Az egyik tag, Adorján még az indulás előtt mesélt az ötlet eredetéről, valamint különleges táplálkozásáról is, amit igyekszik majd az útja során betartani. Az úton lévő Adorján első interjúját olvashatjátok.
Ebben a pillanatban hol jártok és hány km-t tettetek meg eddig?
Épp Isztambulban lazulunk, múlt csütörtökön este értünk ebbe a hatalmas, gyönyörű, érdekes városba és hétfőn indulunk tovább. A bicikli kilométerórám jelenleg 1663 km-t mutat.
Pálos Attila testépítés - és fitnesz szakedző górcső alá vette az iskolai testnevelés órák legnagyobb hibáit!
1. Bemelegítés
Miből szokott állni a bemelegítés? 10 kör futás a tornateremben vagy 2 nagy kör az iskola körül (ez idő alatt a fél osztály a bokorba bújva várja meg a többieket…).
Vajon ennyi elég , hogy felkészítse a szervezetet a sportolásra? Hasznosabb lenne bevetni a korrekciós, mobilizáló gyakorlatokat, amik segítenek a mozgékonyság fenntartásában és nem lenne gondod azzal sem, ha állásból előrehajolva akarnád bekötni a cipődet.
Rajt:
Mi is az a twerk? Gondolj egy Beyoncé klipre, valamint arra, hogyan rázzák magukat benne a szereplők. Bingó, ez a twerk! Az Amerikából indult őrületnek nem kellett sok idő, hogy hozzánk is ide érjen.
Sportolnál, de sosem hallottad az edzés nevét azelőtt? Nem tudod, mit válassz, mennyibe kerül és hogy mire számíts? Ne kockáztass, én minden sportot kipróbálok helyetted Budapesten - tapasztalataimat a blogon osztom meg Veled! Emellett ismert emberektől, sportolóktól, edzőktől olvashatsz inspirációkat, hogy még a legzordabb időben vagy fáradtan is örömmel menj el edzeni. Mindez egy lelkes, szőke lány szemén keresztül, szubjektíven - nem csak nőknek! Földön, vízen, levegőben.